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Ginnastica
a modo mio di
Maria Tucci
Da
anni ho imparato ad adottare comportamenti che aiutano il mio
corpo a rimanere in forma. Spesso si tratta di abitudini molto
semplici, per le quali basta solo un po’ di attenzione.
Ad esempio vado molto a piedi, a passi lunghi e a velocità
sostenuta, controllando la respirazione onde favorire l’ossigenazione
del sangue. Quando
cammino indosso scarpe comode e porto, basso sulle spalle, uno
zainetto che mi fa da massaggiatore per tutto il tempo e che riempio
con due o tre chili di acqua o altra bevanda, così che
la schiena rimanga dritta e le braccia siano libere di ondeggiare
in sincronia con i passi.
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Quando non voglio o non posso uscire, le scale di casa diventano
la mia palestra: salgo e scendo sempre controllando il respiro
(inspirare con il naso ed espirare con la bocca) e tenendo conto
delle mie energie e della mia resistenza.
Ma sono molteplici i modi per far lavorare il corpo: mentre guardo
la televisione spesso metto una trapunta sul pavimento, mi stendo
e mi allungo più che posso; oppure con una bottiglia di
plastica vuota batto il corpo per riattivare la circolazione;
o anche faccio scorrere il manico della scopa lungo la schiena
per far lavorare le braccia e automassaggiarmi.
Insomma basta utilizzare in modo diverso gli oggetti e gli spazi
che ci circondano ed abbiamo la nostra palestra a domicilio.
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Evviva
la palestra
Quando
sono andata in pensione ho cercato di tenermi in forma
e perciò mi sono iscritta ad un’associazione
sportiva dove potevo praticare una ginnastica adatta
a chi ha superato i cinquanta anni.
L'attività viene seguita da insegnanti dell’Isef
e questo è una garanzia perché sono in
grado di affrontare tutte le problematiche del gruppo.
Grazie alla loro professionalità ogni lezione
ha una sfumatura diversa e tutti gli esercizi possono
essere eseguiti con facilità, così che
tutti sono coinvolti. Vengono svolti esercizi per sviluppare
la mobilità articolare e potenziare la muscolatura
in generale, praticati giochi e utilizzati attrezzi
per migliorare l'equilibrio, la precisione e la coordinazione
dei movimenti.
Tutto questo ci consente una più soddisfacente
qualità della vita di tutti i giorni. Andando
in palestra non si diventa atleti, ma certo un po’
di movimento aiuta a tenersi in forma.
Angela
Malluzzo
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